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曲黎敏-從頭到腳說健康2:健身氣功與養生之道

講師介紹:

  曲黎敏,著名中醫文化專家,中醫文化推廣首席主講人,北京中醫藥大學副教授、碩士生導師,北京天人醫易中醫藥研究院院長。曲黎敏教授先后獲得北京師范大學文學學士、北京中醫藥大學醫學碩士,她具有深厚的國學素養,精通文字學、傳統醫學等。多年來,曲黎敏教授一直致力于中醫傳統文化的傳播與推廣,多次應邀前往北大、清華、浙大等著名高校以及中國教育電視臺、山東教育電視臺、北京電視臺講解《黃帝內經》與養生智慧,其演講深入淺出,內容廣博,使觀眾、讀者于綿綿細語中既能領略到傳統文化的智慧與魅力,又能參悟到大道至簡、真切實用的養生智慧。

  曲黎敏教授主要研究方向為中醫哲學與文化,著有《從頭到腳說健康》、《黃帝內經:養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》、《從字到人》等。

課程介紹:

  本課程為《從頭到腳說健康》的姐妹篇,曲黎敏教授用通俗、生動的語言,深入淺出地講解了國家體育總局健身氣功管理中心編創推廣的健身氣功:易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統體育健身方法及其深厚的中醫文化背景。

  曲黎敏教授倡導“健身生活化、生活健康化”,指導人們在日常生活中通過合理的體育鍛煉,從而達到疏通經脈、調養氣血、平衡陰陽的目的,實現強身健體、延年益壽的養生功效!

課程目錄:

第一講:健身氣功的起源

第二講:生活處處可健身

第三講:精氣神的鍛煉

第四講:強經脈健身心

第五講:調身的方法

第六講:練起勢強筋骨

第七講:練收勢永不老

第八講:調息按摩內臟

第九講:調心頤養天年

第十講:手部鍛煉法

第十一講:奇經八脈鍛煉法

第十二講:經脈保養與疾病預防

第十三講:頭、頸部鍛煉法

第十四講:肩、背、腰部鍛煉法

第十五講:胸肺部鍛煉法

第十六講:脾胃及腹部鍛煉調養法

第十七講:腿、足鍛煉法

第十八講:鍛煉的禁忌

第十九講:元氣損耗易衰老

第二十講:七情亢盛傷元神

第二十一講:雙手托天理三焦

第二十二講:調理脾胃須單舉

第二十三講:五勞七傷往后瞧

第二十四講:搖頭擺尾去心火

第二十五講:雙手攀足固腎腰

第二十六講:運動前后注意多

第二十七講:攢拳怒目增氣力

第二十八講:背后七顛百病消

附錄:健身氣功四套功法演示

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